
LA SOPHROLOGIE
C’est une pratique dite psychocorporelle c’est à dire qui agit sur le corps et l’esprit.
Elaborée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycédo, elle vise le développement de la conscience (de soi et de son environnement) à travers l’écoute de ses ressentis.
Afin d’élaborer sa technique, il s’est inspiré de techniques et pratiques occidentales et orientales telles que :
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L’hypnose
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La neurologie
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La psychanalyse
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La méthode Vittoz
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L’autosuggestion de Emile Coué
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La relaxation progressive de Jacobson
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Le training autogène de Schultz
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Les thérapies brèves
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La phénoménologie
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Le Yoga
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Le bouddhisme tibétain
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Le zen
La sophrologie s’appuie sur 4 principes fondamentaux :
1 -Le principe d’action positive : chaque action, pensée ou ressenti positif impacte positivement le corps est le mental ce qui renforce l’état de bien-être. Le corps agit sur l’esprit et vice versa !
2 - L’intégration du schéma corporel : c’est la représentation globale que nous avons de nous même. Elle intègre notre enveloppe physique et également les émotions, notre intelligence, nos sensations, notre intuition… ce qui fait de nous ce que nous sommes en fait :)
3 - La réalité objective : c’est la capacité de voir les choses et les personnes comme elles sont, sans préjugé. La bienveillance est une des clés !
4 - Le principe d’adaptabilité : la pratique s’adapte à la personne, elle est donc au centre de l’accompagnement.
Comment ?
Grâce à des exercices de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit. Ils vont permettre :
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d’accéder à un état de bien-être,
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de développer son potentiel.
A la fin d’une séance, il y a de fortes chance que vous vous sentiez détendu mais c’est la répétition des exercices engendrée par l’entraînement qui va générer la transformation.
Donc en sophro, point de miracle mais un peu de discipline :)
Souvent utilisée comme outil de développement personnel, elle peut aussi être une aide dans l’accompagnement thérapeutique mais ne se substitue en rien à un accompagnement médical.
Dernière chose importante : c’est une méthode non tactile qui ne nécessite aucune tenue spécifique.
Combien de temps ?
L'accompagnement est toujours limité dans le temps.
La fréquence idéale est 1 séance par semaine avec généralement un maximum de
10 séances selon la demande.